otázky a odpovědi

Řešíme-li pitný režim během sportu, pak potřebujeme tělu dodávat dostatek tekutin. Důvodem je, že tělo produkuje pot s cílem chladit organizmus (jinak by došlo ke kolapsu z přehřátí). Není to tedy jen o příjmu tekutin, ale i o rychlosti vstřebání. K ní výrazně přispívá to, je-li nápoj současně obohacen o sacharidy, protože ty přispívají k rychlejšímu vstřebání molekul vody. Takže odpověď zní: při sportu určitě ionťák (hypotonicky nebo isotonicky namíchaný).

Bavme se zde o sportu provozovaném za účelem zvyšování výkonnosti - během takového sportu je důležité přijímat energii, která se rychle vstřebá a současně nezpůsobí pocit těžkého žaludku. Proto se během sportu ani během hodiny před ním nedoporučuje příjem tuků, bílkovin nebo vlákniny - způsobují těžký žaludek a zpomalují vstřebání energie. Ovoce sice skvěle osvěží, ale díky obsahu vlákniny bohužel spadá do této "nevhodné" kategorie také.

NE! A to především z důvodu obsahu alkoholu. Alkohol je pro tělo jed, silně toxická látka. Je to něco, s čím organizmus bojuje prioritně - všeho nechá a řeší přítomnost jedu a jak se ho zbavit. A nejhorší možná kombinace je přijmout alkohol ve fázi regenerace, kdy je tělo v silné únavě a potřebuje doplňovat vyčerpané zásoby a opravovat poškozené svaly.