Cílem regenerace je po fyzickém výkonu doplnit tělu tekutiny, sacharidy (pro doplnění vyčerpaných zásob glykogenu), bílkoviny (pro opravu poškozených svalových mikrotraumat) a minerálních látek ztracených potem. Regenerace trvá 1-3 dny, v závislosti na náročnosti fyzického výkonu. Obecně platí, že regeneraci řešte tak intenzivně, jak intenzivní byl...
o regeneraci
Regenerace následuje po tréninku. Možná to je ten důvod, proč ji mnoho lidí vnímá jako podružnou věc. Opak je však pravdou - až průběh regenerace ovlivní přínos a efekt tréninku. Navíc, regenerace má dvojí efekt - po výkonu ovlivní přínos tréninku a potenciální růst výkonnosti. Ale současně je regenerace proces přípravy na další trénink a ten,...